"근막통증증후군, 담 걸린다면 어떻게?

"근막통증증후군, 담 걸린다면 어떻게? 

 

[ 목차 ]

1. 근막통증증후군이란? 
2. 근막통증증후군의 원인 
3. 근막통증증후군의 증상 
4. 근막통증증후군의 진단 
5. 근막통증증후군의 치료법 
6. 근막통증증후군 예방법 
7. 근막통증증후군과 관련된 생활 습관

 

1. 근막통증증후군이란?

 

근막통증증후군은 근육과 근육을 둘러싸는 근막에 발생한 통증을 주된 증상으로 하는 질환입니다. '담 걸렸을 때'라는 표현으로도 잘 알려져 있습니다. 사람들 사이에서는 생소한 용어일지라도, 실제로는 통증의학과를 찾는 환자의 30% 이상이 이 질환으로 치료를 받을 만큼 흔한 질환입니다. 이 질환은 특히 30~40대 여성에게서 높은 발생률을 보입니다.

 

2. 근막통증증후군의 원인

근막통증증후군의 발생 원인은 다양합니다. 무리한 근육 사용, 장시간 동안 같은 자세 유지, 만성적인 근육 긴장 등이 대표적인 원인입니다. 또한, 척추측만증, 다리의 길이 차이, 골반의 비대칭 등의 구조적인 문제, 갑상선기능저하증, 과뇨산혈증, 저혈당 등의 대사 불균형, 스트레스, 우울, 불면증, 불안 등의 정신적인 요인도 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 바이러스, 세균 등에 의한 만성 감염, 신경근 병변, 알레르기 등도 원인이 될 수 있습니다.

 

 

3. 근막통증증후군의 증상

 

근막통증증후군의 증상은 통증이 주를 이룹니다. 통증은 신체 어느 부위에도 발생할 수 있지만, 가장 많이 발생하는 부위는 어깨, 목덜미, 머리, 허리 등입니다. 통증 유발점을 압박하면 심한 통증이 유발되고 주위가 국소적으로 꿈틀대는 연축현상이 발생할 수 있습니다. 이외에도 감각 마비, 시린 증상, 벌레가 기어가는 느낌 등 비특이적인 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 귀에서 소리가 나는 이명, 현기증, 충혈, 눈물, 타액 분비량 증가 등의 자율신경 증상, 수면 장애 및 우울증 등의 정신과 증상이 동반될 수 있습니다.

 

 

 

4. 근막통증증후군의 진단

 

근막통증증후군의 진단은 쉽지 않습니다. 다른 질환과 유사한 증상을 보이기 때문에, 이를 배제하기 위해 x-ray, 초음파, 혈액검사, MRI 촬영 등이 필요할 수 있습니다. 특히, 통증 유발점을 직접 압박해보거나, 특정 부위의 근육을 풀어줌으로써 증상의 개선 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

 

5. 근막통증증후군의 치료법

 

근막통증증후군의 치료법은 다양하며, 증상과 원인에 따라 선택됩니다. 약물 치료를 통해 통증을 완화시키거나, 통증유발점에 주사침을 통해 자극하여 풀어줄 수 있습니다. 스트레칭을 통해 근육을 이완시키거나, 불균형한 자세를 교정하는 것도 중요합니다. 또한, 문제가 있는 영양 및 호르몬을 보충하거나, 냉찜질, 온습포, 마사지 치료, 전기 자극치료 등의 물리치료를 시행할 수 있습니다.

 

6. 근막통증증후군 예방법

 

근막통증증후군을 예방하기 위해서는 평소 잘못된 자세를 바로잡고, 스트레칭을 꾸준히 하며, 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 피하고, 근육을 과도하게 사용하지 않는 것도 중요합니다.

 

 

7. 근막통증증후군과 관련된 생활 습관

근막통증증후군을 관리하고 예방하기 위해서는 우리의 일상적인 습관 또한 중요합니다. 근육의 과도한 사용을 피하고, 정기적인 운동을 통해 근육의 이완을 돕는 것이 좋습니다. 특히, 유산소 운동과 스트레칭, 근력운동을 꾸준히 하는 것이 근막통증증후군을 예방하는데 도움이 됩니다. 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.

 

---

 

 

 

림프순환! 쉽게 따라할 수 있는 림프마사지 방법 알아보기 (tistory.com)

림프순환! 쉽게 따라할 수 있는 림프마사지 방법 알아보기

"만성 염증 극복, 나만의 라이프스타일로 건강 회복하기!" (tistory.com)

"만성 염증 극복, 나만의 라이프스타일로 건강 회복하기!"