치매 초기증상 및 예방법 7가지

치매 초기증상 및 예방법 7가지 

치매 초기증상 ,예방법  현대 사회에서 치매는 많은 사람들이 직면하고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 치매는 뇌의 기능이 점차 약화되면서 발생하는 질병으로, 특히 노년층에서 주로 발생합니다.

 

이러한 치매에 대한 사람들의 우려는 점점 커지고 있으며, 그로 인해 치매 예방에 대한 관심도 높아지고 있습니다.

 

치매 예방 한의원 알아보기

 

병원 내원없이 치매검사 알아보기

 

※ 치매 초기 증상 7가지 

치매 초기 증상 

 

1) 기억력 저하

이는 특히 최근에 있었던 사건들을 기억하지 못하는 것으로 나타납니다. 예를 들어, 얼마 전에 만났던 사람의 이름을 기억하지 못하거나, 방금 전에 한 일을 잊어버리는 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

2) 일상생활 능력 저하

일반적으로 익숙한 일상 생활에서 일어나는 일들을 수행하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 예를 들어, 자주 만드는 요리의 레시피를 기억하지 못하거나, 칫솔질이나 세수 등의 기본적인 일상 활동을 어떻게 하는지 잊어버리는 실수가 늘어날 수 있습니다.

 

3) 어휘력 저하

일상적인 단어를 찾는 것이 어려워지는 것으로, 대화 중에 자주 말을 잃는 경우가 있습니다. 가령, 흔히 쓰는 단어나, 자신이 잘 알고 있는 사람들의 이름을 잊어버리는 등의 증상이 나타납니다.

 

 

4) 판단력 저하

예전에는 쉽게 해결하던 문제를 해결하지 못하는 경우가 발생하며, 특히 돈을 다루는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 기본적인 수학 계산도 힘들어지고, 돈을 어떻게 관리해야 하는지를 잘 모르게 될 수 있습니다.

 

5) 시간과 공간 감각 저하

날짜나 요일, 계절 등을 헷갈리거나, 자신이 현재 어디에 있는지, 그리고 어떻게 그곳에 도착했는지를 모르는 경우가 있습니다. 이는 방향 감각의 저하로 이어질 수 있습니다.

 

6) 시각적인 문제

이미지를 이해하는 데 어려움을 겪거나, 색상이나 거리를 판단하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 도로 표지판을 잘못 해석하거나, 물체와의 거리를 잘못 판단하는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

7 기분/인격 변화

기분이 자주 변하거나 쉽게 화를 내는 등의 성격 변화가 발생합니다. 이는 치매 환자가 이전에 보인 성격과 다르게 행동하는 경우로 나타날 수 있습니다.

 

---

※ 치매 예방법 7가지

치매 예방법 

 

1) 정기적인 운동

우리의 신체 활동은 뇌 건강을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 꾸준히 운동을 하게 되면 뇌의 피로를 줄일 수 있고, 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 이는 치매 위험을 낮추는 데 효과적인 방법입니다.

 

2) 건강한 식습관

심혈관 건강에 좋은 식사는 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 과일, 채소, 전곡류, 낮은 지방의 단백질, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3) 흡연 및 과도한 음주 금지

흡연은 치매 위험을 높이는 주요한 원인 중 하나입니다. 또한, 과도한 알코올 섭취도 뇌에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 흡연을 그만두고, 적절한 양의 알코올만을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

4) 정신적 활동 유지

새로운 것을 배우거나, 퍼즐을 풀거나, 책을 읽는 등의 정신적 활동은 뇌를 활성화시키고 치매를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

5) 정기적인 건강 검진

고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 치매의 위험 요소가 될 수 있는 질병을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

6) 소셜 활동 유지

사회적인 활동을 통해 뇌를 활성화시키고, 스트레스를 줄이며, 우울증을 예방하는 것이 좋습니다.

 

7) 충분한 수면

잠은 우리의 뇌에게 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 뇌가 정보를 제대로 처리하고 기억을 고정시키는 데 중요하며, 수면 부족은 치매 위험을 높일 수 있습니다.

 

치매는 현재까지 완전히 치료할 수 있는 방법이 없는 질병이지만, 일상생활에서의 건강한 습관을 유지하고, 꾸준한 신체적, 정신적 활동을 통해 치매의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

또한, 정기적인 건강 검진을 통해 치매의 위험 요소가 될 수 있는 질병을 조기에 발견하고, 그에 따른 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.