꿀잠2 수면의 중요성 : 풍요로운 수면의 힘 "수면의 중요성, 풍요로운 수면의 힘" 수면은 우리 삶에서 균형과 휴식을 찾을 수 있는 귀중한 시간입니다. 그러나 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 적절한 수면을 얻기 어려워하고, 이로 인해 수면 부족과 수면 장애가 증가하고 있습니다. 수면의 단계에서부터 수면환경의 최적화까지 알아보겠습니다. 수면 단계 NREM 수면 : Non-Rapid Eye Movement 수면으로 , 수면의 3단계로 구성됩니다. 1단계 : 잠이 들기 시작하는 경계 상태로, 뇌파가 느리고 규칙적입니다. 2단계 : 수면의 대부분을 차지하며, 뇌파가 더욱 느리고 짧은 파동들로 구성됩니다. 3단계 : 깊은 수면 단계로, 뇌파가 가장 느리고 큰 파동으로 구성됩니다. REM 수면 : Rapid Eye Movement 수면으로, 꿈을 꾸는.. 2023. 11. 3. 비염과 수면의 질 높이는 방법 비염과 수면의 질 높이는 방법 비염은 코 점막의 염증이 특징인 질환으로 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 알레르기 유발성 비염이든 환경적 요인이나 비특이적 요인에 의해 비알레르기 비염이든 비염의 증상은 수며 패턴과 질을 떨어뜨려 영향을 받는 사람들에게 다양한 도전으로 이어질 수 있습니다. 비염이 수면의 질에 미치는 영향 1.코막힘과 호흡곤란 비염의 주요 증상 중 하나는 코막힘으로, 기도를 방해하여 코로 숨 쉬는 것을 어렵게 합니다. 이러한 방해로 인해 수면 중 입으로 숨을 쉬게 되는 경우가 많은데 , 이는 코골이나 수면 무호흡을 유발하여 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 2.수면 단편화 재채기 , 가려움증, 콧물이나 코막힘과 같은 비염으로 인한 증상은 수면을 방해할 수 있으며, 이는 자주 깨.. 2023. 11. 2. 이전 1 다음
