명절 과식 주의1 명절의 동반자 과식 주의사항 12가지 명절의 동반자 과식 주의사항 12가지 설 연휴는 가족과 함께 맛있는 음식을 나누며 즐거운 시간을 보내는 소중한 기간입니다. 하지만, 과식은 소화 불량, 혈당 상승, 체중 증가 등 여러 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 명절 과식을 피하기 위한 12가지 팁! 1. 천천히 씹어 먹고, 포만감을 느끼는 순간 멈추기 음식을 20-30회 씹는 것이 좋습니다. 한 입 먹는 데 30초 이상 소요하도록 천천히 씹으면 포만감을 느끼기 전에 과식하는 것을 방지할 수 있습니다. 한 입 먹는 데 30초 이상 소요하도록 천천히 씹어 먹습니다. 밥 한 숟갈을 30번 이상 씹어 먹습니다. 씹는 동안 음식의 맛과 향을 충분히 느껴보세요. 2. 개인 접시에 적당량만 담기 배가 부르더라도 '조금만 더'라는 생각에 과식하게 되는 경우가 .. 2024. 2. 3. 이전 1 다음
