어깨 뭉침1 어깨 뭉침 해결, 디스크 예방까지 효과적인 근육 풀기 방법 어깨 뭉침 해결, 디스크 예방까지 효과적인 근육 풀기 방법 [ 목차 ] 어깨 뭉침의 위험성 바른 자세 유지 방법 어깨 뭉침 해결을 위한 스트레칭 마무리 1. 어깨 뭉침의 위험성 어깨 뭉침은 단순히 불편한 것에 그치지 않습니다. 바른 자세를 유지하는데 필요한 근육에 문제가 생기면, 신체 전체의 자세가 무너져 다양한 건강 문제를 초래합니다. 가볍게는 두통과 거북목, 심각하면 목 디스크나 허리 디스크를 유발할 수 있습니다. 2. 바른 자세 유지 방법 벽에 등을 붙입니다 : 이때, 발뒤꿈치는 바닥에 붙여두고, 머리와 엉덩이, 양 어깨가 벽에 닿도록 합니다. 배를 살짝 당긴다는 느낌으로 집어넣습니다 : 이는 복부 근육을 사용하여 허리의 과도한 내밀림을 방지하고, 척추를 자연스러운 S자 형태로 유지하는데 도움을 줍.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음
