운동 부상 예방1 효과빠른 겨울철 다이어트 운동법부터 예방법까지 효과빠른 겨울철 다이어트 운동법부터 예방법까지 알아보기 겨울이 다가오면서 다이어트를 계획하시는 분들이 많을 것입니다. 추운 날씨는 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 에너지를 더 소모하게 만드는데, 이는 다이어트에 효과적입니다. 그러나 무작정 운동을 시작하기 전에, 겨울철 특성과 그에 맞는 운동 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 겨울 다이어트 갈색 지방 활성화 : 추운 환경에서는 체내의 갈색 지방이 활성화되어, 지방을 분해하고 배출하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 비만을 예방할 수 있습니다. 기초 대사량 증가 : 겨울에는 기초대사량이 여름보다 10~15% 정도 증가합니다. 이는 체온 유지를 위해 에너지 소모가 늘어나기 때문으로, 이를 통해 자연스럽게 체지방이 줄어들게 됩니다. 최적의 운동 시간 : 겨울에는 같.. 2023. 12. 21. 이전 1 다음
