휴식과 자세 조절1 "뻐근한 목을 완화하고 예방하는 방법" "뻐근한 목을 완화하고 예방하는 방법" 뻐근한 목은 흔한 문제로, 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 아래는 뻐근한 목을 해결하고 불편을 덜어내는 몇 가지 방법입니다. ▶ 목 스트레칭 방법 바로가기 온열치료 (뜨거운 팩 또는 샤워) 목 근육을 풀어주기 위해 따뜻한 수건이나 뜨거운 팩을 사용하거나, 뜨거운 샤워를 즐기세요. 열을 적용함으로써 근육이 이완되고 혈액 순환이 촉진되어 뻐근함이 완화될 수 있습니다. 얼음팩 염증이 있는 경우 얼음팩을 사용하여 부위를 차갑게 해 주세요. 얼음은 혈관을 수축시켜 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 휴식과 자세 조절 목이 뻐근하면 가능한 한 목을 움켜잡거나 길게 펴 놓은 자세를 피해야 합니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 자세를 유지하고, 긴 시간동안 같은 자세.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음
