아킬레스건염 증상부터 치료, 예방법까지 알아보기

 

아킬레스건염은 발뒤꿈치 위쪽의 아킬레스건에 염증이 생기는 질환으로, 운동이나 과도한 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

아킬레스건염의 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료 방법과 예방법을 자세히 알아보고, 건강한 발을 유지하는 방법을 함께 공유하고자 합니다.

 

 

 

아킬레스건염

 

 

아킬레스건염은 운동을 즐기는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 만큼 흔한 질환입니다. 발뒤꿈치 위쪽에 있는 아킬레스건에 반복적인 스트레스가 가해져 염증이 생기는 질환입니다. 

 

아킬레스건염, 왜 생길까요?

• 과도한 운동 : 달리기, 점프 등 아킬레스건을 많이 사용하는 운동을 과도하게 하면 발생할 수 있습니다. 특히 갑작스럽게 운동 강도를 높이거나, 잘못된 자세로 운동할 경우 더욱 쉽게 발생합니다.
• 부적절한 신발 : 쿠션이 부족하거나 발에 맞지 않는 신발을 장시간 착용하면 아킬레스건에 부담이 가해져 염증이 생길 수 있습니다. 특히 하이힐이나 굽이 높은 신발은 아킬레스건을 단축시켜 염증을 유발할 수 있습니다.
• 노화 : 나이가 들면서 아킬레스건의 유연성이 떨어지고 퇴행성 변화가 생겨 염증이 발생하기 쉽습니다.
• 기타 질환 : 류마티스 관절염, 통풍 등 염증성 질환이 있는 경우 아킬레스건염이 동반될 수 있습니다.

 

아킬레스건염 증상

 

 

아킬레스건염, 놓치기 쉬운 신호들

아킬레스건염은 발뒤꿈치 위쪽의 아킬레스건에 반복적인 스트레스가 가해져 염증이 생기는 질환입니다. 초기에는 가볍게 지나칠 수 있는 통증이지만, 방치하면 만성화되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

1.발뒤꿈치 통증

아킬레스건염의 가장 흔한 증상입니다. 특히 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 통증이 심하게 느껴지며, 운동 후에는 통증이 더욱 악화되는 경향이 있습니다. 마치 발뒤꿈치에 못이 박힌 듯한 찌릿한 통증을 호소하는 경우도 많습니다.

 

2.붓기

아킬레스건 부위가 붓고 붉게 변하며, 만져보면 열감이 느껴질 수 있습니다. 붓기는 주로 발뒤꿈치 아래쪽에 집중적으로 나타나며, 심한 경우 종아리까지 붓기도 합니다.

 

3.강직감

아침에 일어나거나 오랫동안 움직이지 않다가 갑자기 움직일 때 아킬레스건이 뻣뻣하고 움직임이 제한되는 느낌이 듭니다. 마치 발목이 굳은 듯한 느낌이 들기도 합니다.

 

4.통증으로 인한 보행 곤란

아킬레스건염이 심해지면 걸을 때마다 심한 통증이 느껴져 보행이 어려워집니다. 계단을 오르내리거나 뛰는 동작은 더욱 힘들어지며, 심한 경우 절뚝거리게 됩니다.

 

5.종아리 통증

아킬레스건과 연결된 종아리 근육에도 통증이 나타날 수 있습니다. 종아리에 쥐가 자주 나거나, 종아리 근육이 뭉친 듯한 느낌이 들기도 합니다.

 

6.압통

킬레스건을 손가락으로 누르면 통증이 심해지는 압통이 나타납니다.

 

 

아킬레스건염 약

 

 

1. 소염진통제

• 작용 원리 : 염증 반응을 억제하고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 프로스타글란딘이라는 염증 매개 물질 생성을 억제하여 염증과 통증을 줄입니다.
• 대표적인 약물 : 이부프로펜, 나프록센 등이 있습니다.
• 효과 : 염증과 통증을 빠르게 완화시켜 일상생활이 가능하도록 도와줍니다.
• 장점 : 비교적 안전하고 효과가 빠르게 나타납니다.
• 단점 : 위장장애, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

2. 스테로이드제

• 작용 원리 : 염증 반응을 강력하게 억제하여 통증을 빠르게 완화시키는 효과가 뛰어납니다.
• 대표적인 약물 : 트리아미시놀론, 메틸프레드니솔론 등이 있습니다.
• 효과 : 급성 염증 반응을 빠르게 가라앉히고 통증을 완화시킵니다.
• 장점 : 효과가 매우 빠르고 강력합니다.
• 단점 : 장기간 사용 시 근육 약화, 골다공증, 감염 위험 증가 등의 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 단기간 사용하고, 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.

3. 근이완제

• 작용 원리 : 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄이는 효과가 있습니다.
• 대표적인 약물 : 카르바마제핀, 바클로펜 등이 있습니다.
• 효과 : 근육 경련을 완화하고 통증을 줄여줍니다.
• 장점 : 근육 경련이 심한 경우 효과적입니다.
• 단점 : 졸음, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

4. 신경통 약

• 작용 원리 : 신경 통증을 완화시켜 통증을 줄이는 효과가 있습니다.
• 대표적인 약물 : 가바펜틴, 프리가발린 등이 있습니다.
• 효과 : 신경 손상으로 인한 통증을 완화시킵니다.
• 장점 : 신경통이 심한 경우 효과적입니다.
• 단점 : 졸음, 어지러움, 체중 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

아킬레스건염 예방

 

아킬레스건염 예방을 위한 생활 습관

1.적절한 운동

• 준비 운동 필수 : 운동 전 충분한 스트레칭과 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 특히 아킬레스건 스트레칭은 필수입니다.
• 과도한 운동 자제 : 갑자기 운동 강도를 높이거나 장시간 운동하는 것은 피해야 합니다.
• 다양한 운동 : 같은 동작을 반복하는 운동보다는 다양한 운동을 통해 아킬레스건에 가해지는 부담을 분산시켜주는 것이 좋습니다.

2.편안한 신발 착용

• 쿠션이 좋은 신발 : 발에 충격을 흡수해주는 쿠션이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
• 발에 맞는 신발 : 발 사이즈에 맞는 신발을 선택하고, 발볼이 좁거나 굽이 높은 신발은 피해야 합니다.
• 운동화는 운동할 때만 : 일상생활에서는 편안한 운동화를 신는 것이 좋습니다.

3.체중 관리

• 적정 체중 유지 : 비만은 발에 가해지는 부담을 증가시켜 아킬레스건염 발생 위험을 높입니다.

4.바닥이 단단한 곳 피하기

• 딱딱한 바닥 : 딱딱한 바닥에서 오래 서 있거나 걷는 것은 피하고, 매트 등을 이용하여 부드러운 바닥에서 운동하는 것이 좋습니다.

 

아킬레스건염 스트레칭 알아보기 

 

 

아킬레스건염 효과 적인 운동법 

 

 

아킬레스건염 Q&A 

 

 

아킬레스건염 증상, 왜 개인차가 클까요?

아킬레스건염 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 이는 개인의 활동량, 연령, 건강 상태, 질병의 진행 정도 등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문입니다. 또한, 같은 증상이라도 느끼는 정도는 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다.

아킬레스건염, 방치하면 어떻게 될까요?

아킬레스건염을 방치하면 만성화될 수 있으며, 이 경우 치료 기간이 길어지고 완치가 어려워질 수 있습니다. 또한, 아킬레스건이 완전히 파열되는 심각한 상황까지 이어질 수 있으므로, 조기에 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

아킬레스건염, 약으로 어떻게 관리할까요?

아킬레스건염은 운동이나 과도한 활동으로 인해 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 흔히 발뒤꿈치 통증, 붓기, 강직감 등을 동반하며, 심할 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

 

만약 위와 같은 증상이 나타난다면, 가까운 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

맺음말

 

아킬레스건염은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 방치하면 만성화되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 초기 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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